Альпинисты Северной Столицы

Познай себя

Потребление воды

Читайте книгу "Первая медицинская помощь"

С парадоксов жизни начнем разговор… 

…………

Раньше нам уши все прожужжали:

Силы растут, если – меньше воды,  

                                             что в корне не верно.

Больше воды – дуй до горы!

Мало того – и здоровье растет.

И вот вам советы…

ПОДРУЧНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ СРЕДСТВА

…И еще никогда не пренебрегайте обычной водой. Её количество надо удвоить при любом восхождении – надо пить до 4-5 литров в день, что особенно важно на больших высотах (4.000 и более метров). Надеюсь, что соль будут всегда – полезные вещи не только в еде.

СУДОРОГИ КОНЕЧНОСТЕЙ

Судороги наблюдаются довольно часто при длительной и напряженной работе. Чаще поражают бедро, голень, межреберные мышцы. Это болезненный, но не опасный сам по себе спазм мышц, часто вызываемый недостатком солей кальция и поваренной соли после сильного потовыделения. При судороге возникает острая боль и напряжение в пораженной мышце. Диагностика не затруднена.

Рис. 36. Судороги в голени

Первая помощь

1. Если судорога возникла в бедре, то обеими руками выпря­мите ногу в колене. Затем подни­мите эту ногу или встаньте на неё. От этого пораженная мышца растянется и ослабится спазм.

2. Если судорога возникла в голени, выпрямите ногу и потяните пальцы стопы на себя (см. Рис. 36.).

3. После прекращения судороги – немного отдохните.

4. Компен­сируйте потерю воды и соли – дате выпить подсоленную воду (половина чайной ложки соли на 0,5 литра воды), либо Регидрон (см. Групповая аптечка).

Профилактика судорог

1.                  Мед с курагой, изюмом, грецкий орех.

2.                  Лук и чеснок, каждый день.

3.                  Много пить – не менее 4 литров в день, что особенно важно на высотах более 4-х тысяч метров.

К мыслям таким пришел в далеком 1966 году…! А сейчас подтвержденье тех мыслей явилось… Автор – врач и ученый большой изучал влиянье и леченье ВОДОЙ. Этому он посвятил 20 лет и книгу издал «Вода для здоровья». 

 Предисловие.

 Оглавление